do wody

[...] a także pomiędzy posiłkami lub/ i po treningu. 1 porcję preparatu (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °170ml wody. Składniki: 96% Slow & Fast Protein Blend (micelarna kazeina, koncentrat białek serwatkowych), aromaty, kwas jabłkowy – regulator kwasowości, sukraloza, [...]

[...] z kuraka 120g,warzywa lekko podgotowane 300g,ryz dwie lyzki ( brazowy) oliwa z oliwek lyzka B/32.7 T/12.7 W/55.3 przekaska twarog chudy 100g plus jog. naturalny bez cukru kubeczek 175g i starte jablko B/175 T./3.9 W/17.44 kolacja tun z wody 100g B/21 T/1.2 W/0 LACZNIE B/115.8 T/35.2 W/172 ????? i jeszcze pytanie jesli nie twarog?? to co??

[...] pomachać, ale do tego poręcze, drążek i przynajmniej ze 2x w tyg trening na sporych ciężarach gdzieś na siłowni ( martwe, wyciskanie, przysiady) W tym momencie robisz wagę z wody i tłuszczu od mega ilości węgli, nie życzę Ci źle ale gdybyś kiedyś wpadł na pomysł redukowania to myślę że nie wiele więcej by z Ciebie zostało co na tej focie kiedy [...]

zwykłe placebo, chyba nie do końca wiesz na czym polega if rozumiem jakbyś nie widział wody z węgli albo wypchanego brzucha jakbyś jadł wszystko wieczorem ale twoje if jest równe "normalnemu regularnemu odżywianiu" bo masz feed 10h albo więcej

Ja właśnie pijam dużo wody i herbaty. Od czasu do czasu na smaczka wodę truskawkową lub inny smak.

[...] nie robi na mnie żadnego wrażenia, bo wcinam codziennie lepsze rzeczy. A jak chcesz komuś pozazdrościć to jutro wrzucę mojego całego cheat day'a, który zamknie definitywnie moją redukcję, więc nie zapomnij tutaj zajrzeć ;-) @Leci właśnie 130g tuńczyka z wody + 15g oliwy + 20g orzechów włos Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-10-03 23:17:11

[...] całkowitym zwolennikiem robienia cheat dayów znacznie rzadziej, ale na totalnym syfie - nie czuję "nabicia" zupełnie stosując produkty typu ryż, czy kasze - a jedynie napływ kilku kilogramów wody. Jak znajdę czas, to ogarnę zdjęcie kabli na łapach, bo każdy z nich się mi z ciała wyrywa :D Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-10-13 07:43:13

[...] zamienie to na twarog, moze z chlebem razowym (?). tak mniej wiecej bym to widzial, ale mam takze pytania. Co pic? najczesciej pije herbate, sok, cole lub kako, malo pije wody, wiem ze to zle(czytalem).. i co do treningow.. posilki przed i po treningowe, wiec tak, zaczelem cwiczyc w lipcu, rodzice postanowili mi kupic silownie do domu, [...]

[...] grahamek oblozonych: serem tlustym lub serem plesniowym + warzywa tj. salata, szczypior, pomidor, ogorek zielony + gruby plaster jakiejs chudej szynki (min. 1-2cm) + duzo wody mineralnej nie gaz. ogolnie to przestalem pic herbate i kawe, nie mowiac juz o alkoholu. nastepny posilek przypada na ok. 12:30 i sklada sie z 2 porcji tunczyka w sosie [...]

[...] lepiej.Sostujac kreatyne woda gromadzi sie wewnatrz miesni dzieki czemu sa wieksze i lepiej wygladaja.Po za tym miesnie w znacznym stopniu wlasnie skladaja sie z wody. Co do diety to mysle ze 100g sera bedzie za duzo na sniadanie skoro masz tam juz piers.Lepiej przlozyc troche sera lub miesa na pozniejsze posilki. A ogolnie jak dodac [...]

[...] tego Pana. Wracają do sedna, muszę jeszcze dorzucić potas oraz na pewno magnez. Ten drugi lepiej przyjmować w postaci shotów czy tabsów? Na zgrupowaniach dostawaliśmy shoty z multipowera. Zapomniałem jeszcze, że w trakcie treningu biorę Vitargo. Czytałem,że lepiej nie pić czystej wody podczas wysiłku. Co mogę sobie dolać/sypnąć do butelki?

[...] wit. B; 2 tab. wit. C; 3 tab. SCORCH mięso z piersi z kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 10g surówka warzywna 100g BTW 47/23/34/535 kcal 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż brązowy 60g białko matrix 70g mleko 2% 150ml BTW 56/8/58/529 kcal KOLACJA (przed snem) 22:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 4 tab. [...]

Specjalistą nie jestem, ale: - więcej wody, - nie jedz tuż przed snem bo obciążasz organizm na czas kiedy on ma odpocząć i się zregenerować. Ciężko będzie Ci zasnąć a i ze snem mogą być kłopoty, - z monotonią też uważaj, to wszystko ładnie wygląda na papierze, a jak ma się tak żyć przez tygodnie, miesiące to zaczyna to człowieka odrzucać. To też [...]

[...] to "docięcie" to ty chcesz pomyslu dietetycznego, czy suplementu? Przede wszystkim trzeba do diety dorzucić białka, a w sumie je dodać, bo 100 g mięsa to porcja dla przedszkolaka niejadka. Podejrzewam, że gdyby do tych dietetyków wysłać zasuszoną mumię, to tez stwierdziliby nadmiar wody ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-26 17:05:43

[...] nas ze wszystkich stron, kraje typu Dania czy Belgia, gdzie rolnictwo stoi na wysokim poziomie za pomocą nawozów sztucznych doprowadziły do tego, że nie mają praktycznie wody pitnej... lepiej raczej w najbliższym czasie nie będzie, ale dla mnie to nie jest argument przemawiający za tym, żeby się jeszcze samemu dobijać! Nie mam tu zamiaru [...]

Opisze jak wyglada moj dzien. Pobudka ok 7:30 Ok.8:30 pierwszy spacer, bez sniadania, na szklance wody z octem jablkowym. Ok.10 pol duzego jogurtu owocowego Ok.12 obiad (kawalek miesa z ryzem/kasza, warzywa/surowka, wszystko miesci sie na malym talerzyku, bo duzych juz nie uzywam) ok.14 przekaska (owsianka, kawalek wedliny z warzywami, kawalek [...]

Witaj :-). Jak powiedziała Krewetka - zwykłe płatki, nie błyskawiczne, zalać wrzątkiem i poczekać chwilę aż napęcznieją. Nie lej wody dużo, do tego np. pokrojone owoce. Płatki możesz wrzucić do młynka i będzie mąka - np. na placuszki. Powodzenia :-)). Krewetka mnie uprzedziła, ale to nic, niech zostanie. Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]

[...] tylkow okresie jak chce zmienic wage} ,bardzo wazne jest odrzywianie regóralnie 4 5 razy dzinie {zansz te pierdzoły ryz banany jajka ->to dzała..plus duzo soków wody ..i normalne posiłki bo ta sa dodatki... Z wyjazdami jest róznie...za zwyczaj jak ktos placi to sa to zawody o kase ,a jak o dyplom to sam płace startowe chyba zestrtuje [...]

[...] a już grubsze cyklu za sobą... No ale twój wybór... W sumie 20 kg nie jest ciężko zrobić w te powiedzmy 16-18 tygodni.... Fakt faktem jakość będzie do dupy, dużo tłuszczu i wody ale jest do zrobienia.... Dla przykładu mój koleżka z siłowni w 4 miesiące zrobił 36 kg masy średniej jakości ale wylądował po tym na intensywnej terapii bo dawki były [...]

[...] jakies 28pln Ale się nie zdecydowałem - zbyt wybredny jestem :P Nie wiem czy Ci to wiele pomoże... naprawde lepiej znaleść troche czasu i przejść się po mniejszych drogeriach A ja mam pytanie - co zrobić by zapach wody toaletowej utrzymywał się jak najdłużej? Słyszałem że ponoć balsamy do ciała mogą tu pomóc, ale podchodze do tego sceptycznie ;]